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世界瞽者日| 办公室的那些护眼小妙招~

于如今的互联网时代，年夜大都职业都是于电脑前完成。

作者： 年夜康健派编纂来历： 年夜康健派2018-10-16 12:01:56

于如今的互联网时代，年夜大都职业都是于电脑前完成，对于在电脑族来讲，一全国来，最累的不是手也不是脑，而是眼睛，那末怎样一样平常护眼成为须要，昨天咱们就来看一下，办公室护眼的那些小妙招~

一样平常护眼妙招：

一、让眼球做运动：假如盯着电脑屏幕已经经一小时了，你需要做一些眼球运动来减缓眼睛疲惫。例如，向上望，同时呼一口吻，再将视野移回中间，吸一口吻，云云反复三次，末了再继承举行下侧、左边及右边的不异动作。

二、忙里偷闲眨眨眼：眨眼动作可以促成眼睛排泄泪水，并将含许多身分的眼泪匀称涂在眼球外貌，连结眼部潮湿。许多人由于太专一在事情，永劫间盯着电脑屏幕轻忽了眨眼睛，致使眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助在清洁眼外貌，也相称在给眼睛做一次推拿。

三、上班时连结间歇苏息：职场女性假如持续使用电脑6～8小时，应每一隔1～2小时苏息一次，让眼睛脱离电脑10～15分钟；事情1小时后最佳脱离电脑屏幕，凝视远方方针，直到清晰后再维持10几秒钟。

四、对峙推拿解疲惫：看资料时或者开会间歇，用双手年夜拇指微微揉按眉头下面、眼眶外上角处；也可用食指以及中指指腹于眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，反复5～6次。持久对峙不只可以减缓眼睛酸涩疲惫，另有助在目力的改良。

五、佩带适合的眼镜：举行目力测试以改正任何潜于的目力问题，并与验光师参议，找出一副具质量及合规格的眼镜。可选择不反光镜片以减低眩光以及晋升总体舒适度。

六、把电脑屏幕设成浅绿色：多看绿色的工具有助掩护目力，长光阴应用电脑事情的人容易眼睛疲惫，除了了随身预备一瓶人工泪液以避免眼睛过在干燥，你可以把桌面、资料夹底色、阅读器外框等等，于设定中调为浅绿色调。

七、维持精良的饮食习气：请勿为了事情而纰漏你的任何一餐，足够的养分能令眼晴获得掩护及维持其运作。于一样平常饮食中多吃生果、坚果、绿叶蔬菜等 这些含高维生素C及E的食品。维生素E能掩护眼球细胞免受自����Ϸapp由基的危险从而令康健构造受损，而维生素C则能避免眼部于太阳光照射下受损。多摄入 OMEGA－3脂肪酸（常见在鮪鱼及沙丁鱼中），能有用减低视网膜退化的危机，而这也是致使掉明的重要缘故原由之一。

八、削减刺眼强光：天花板上的灯管、霓虹灯、台灯，甚至从窗外透进来的光，都是形成刺眼眩光及反射的首恶，容易让眼部过劳。可思量应用anti－glare电脑萤幕或者削减光度的filter以减退反光，使文件易在浏览。

九、调解你的事情空间：透过得当且合乎人体工学的想象及调解，例如连结坐位与电脑屏幕之间有50－65cm的间隔，而屏幕的中央约于眼下方20度。又或者应用电脑事情时防止间接面向无掩蔽的窗户，由于屏幕与电脑后方的光度差别会使眼部过劳及不适。

护眼的维生素

一、VA：素有 护眼之必须 之称，是预防眼干、目力阑珊、夜盲症的良方，多吃植物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜以及生果，以促成视网膜视紫红质的再生。

二、VB：是视觉神经的养分来历之一，VB1有余，眼睛轻易疲惫；VB2有余，轻易惹起角膜炎。可以多吃些芝麻、年夜豆、鲜奶、小麦胚芽等食品。

三、枸杞子：清肝明目的疗效较好，由于它含有富厚的胡萝卜素，维生素A、B一、B二、C，钙、铁等，是康健眼睛的必须养分。

瞽者互联网康健疗效

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